Puls-Uhr:
Laufschuhe:
Trainingsplan:

vorhanden
Laufleistung: 1190 km
vorhanden

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Dieses Diagramm zeigt die Verteilung und Länge der Trainingsläufe über den gesamten Zeitraum der Vorbereitung.			Dieses Diagramm zeigt den einzelnen Lauf (rot) im Vergleich zum Trainingsdurchschnitt und zum Trainingsziel.

alle Läufe:

nur die letzten 5 Läufe

Datum	Strecke	Zeit	Puls	Lufttemp.	Bemerkungen
24.09.2006	42,195km	3:49:57	160	27 °C	Berlin-Marathon, mein Abschiedslauf
17.09.2006	16km	1:15:30	175	20 °C	vor dem Frühstück
14.09.2006	15,5km	1:14:15	170	20 °C
12.09.2006	15km	1:15:05	170	20 °C
10.09.2006	16km	1:15:25	160	24 °C
06.09.2006	ca. 9km	0:50:00	155	25 °C	im Urlaub
31.08.2006	32km	2:49:20	160	18 °C
27.08.2006	24km	1:50:29	175	20 °C	Tempolauf am Limit
24.08.2006	16km	1:12:23	175	20 °C
22.08.2006	18,2km	1:30:02	165	18 °C	im Regen
19.08.2006	16,2km	1:23:12	170	26 °C
16.08.2006	24km	1:55:45	170	24 °C	ohne Trinken
13.08.2006	20km	1:35:44	165	16 °C
10.08.2006	16,5km	1:17:40	165	20 °C
07.08.2006	15,2km	1:12:40	165	18 °C
05.08.2006	10km	0:40:44	185	18 °C	Vattenfall City-Nacht
03.08.2006	8km	0:39:58	160	22 °C
01.08.2006	8km	0:35:52	170	25 °C
30.07.2006	12km	1:05:16	160	26 °C
29.07.2006	12km	0:56:12	165	27 °C
26.07.2006	10km	0:43:49	185	28 °C	Die ersten 6km in 24min, danach völlig k.o.
24.07.2006	7,7km	0:33:12	185	25 °C
22.07.2006	12km	0:59:30	160	26 °C
19.07.2006	30km	2:50:10	175	29 °C
16.07.2006	12km	0:54:28	175	23 °C
14.07.2006	16km	1:14:10	175	23 °C
11.07.2006	16km	1:17:10	180	27 °C
09.07.2006	16km	1:24:22	160	26 °C
06.07.2006	10,2km	0:53:10	150	24 °C
03.07.2006	8km	0:39:55	180	28 °C
01.07.2006	12km	0:59:30	180	28 °C
25.06.2006	8km	0:38:42	180	26 °C	vor dem Frühstück
21.06.2006	16km	1:19:20	160	27 °C
18.06.2006	12km	0:59:17	165	27 °C	mit 2 Sprint-Kilometern
15.06.2006	16km	1:17:00	165	28 °C
13.06.2006	8km	0:39:40	160	28 °C
10.06.2006	16km	1:29:00	155	26 °C
08.06.2006	10km	0:44:45	170	14 °C
05.06.2006	12km	0:54:50	170	15 °C
02.06.2006	16km	1:09:35	170	17 °C	Steigerungslauf bis ans Limit
31.05.2006	16km	1:15:25	160	11 °C
28.05.2006	12km	0:55:20	170	13 °C
25.05.2006	24km	1:54:50	165	13 °C
21.05.2006	9km	0:47:20	155	15 °C
19.05.2006	12km	0:52:45	180	16 °C	Tempolauf am Limit
16.05.2006	12km	0:56:30	170	18 °C
14.05.2006	16km	1:11:40	175	17 °C	Tempolauf bei Idealbedingungen
12.05.2006	8km	0:37:10	165	23 °C
10.05.2006	12km	0:58:20	165	23 °C
07.05.2006	25km	2:02:34	175	23 °C	Wettkampf: 25km von Berlin
04.05.2006	12km	1:03:40	165	20 °C	mit Trinken
01.05.2006	12km	1:01:30	165	14 °C
29.04.2006	12km	1:05:00	155	10 °C	langsamer Lauf mit Trinken
27.04.2006	12km	0:55:20	180	13 °C	Tempolauf am Limit
25.04.2006	12km	0:57:20	175	12 °C	Tempolauf
22.04.2006	16km	1:21:30	170	13 °C
19.04.2006	8km	0:40:30	170	13 °C
17.04.2006	12km	1:00:00	170	11 °C
15.04.2006	12km	0:58:00	170	16 °C
13.04.2006	12km	1:03:30	170	8 °C
09.04.2006	24km	2:05:30	165	9 °C	ab Kilometer 16 wurden die Beine müde
07.04.2006	12km	1:00:00	175	10 °C	neue Schuhe
05.04.2006	11km	1:02:45	160	7 °C
02.04.2006	12km	1:01:00	165	16 °C	erster Lauf in kurzen Sachen
31.03.2006	16km	1:22:30	175
28.03.2006	10,2km	0:50:30	175
26.03.2006	10 km	0:54:45	170
23.03.2006	15 km	1:19:30	170
21.03.2006	10,2 km	0:50:40	180
18.03.2006	7,7 km	0:39:30	170
15.03.2006	7,6 km	0:39:40	170
13.03.2006	16 km	1:28:00	165
06.03.2006	7,6 km	0:37:10	175
04.03.2006	12 km	1:08:20	165
02.03.2006	10 km	0:55:30	170
23.02.2006	8 km	0:45:00	165
21.02.2006	7,7 km	0:41:00	165
19.02.2006	10,5 km	1:02:30	170
17.02.2006	7,7 km	0:39:50	175
14.02.2006	7,6 km	0:38:35	180
12.02.2006	7,6 km	0:38:45	180
05.02.2006	7,6 km	0:42:50	165
30.01.2006	11 km	0:58:50	175
27.01.2006	10 km	1:12:00	150
25.01.2006	11 km	1:01:30	160
21.01.2006	10 km	0:55:00	170
18.01.2006	7,6 km	0:42:00	165
15.01.2006	8 km	0:44:00	170
12.01.2006	7,7 km	0:45:00	170
09.01.2006	7,7 km	0:45:00	170
06.01.2006	7,7 km	0:46:00	165
03.01.2006	7,7 km	0:47:00	165