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Datum | Strecke | Zeit | Puls | Lufttemp. | Bemerkungen |
24.09.2006 | 42,195km | 3:49:57 | 160 | 27 °C | Berlin-Marathon, mein Abschiedslauf |
17.09.2006 | 16km | 1:15:30 | 175 | 20 °C | vor dem Frühstück |
14.09.2006 | 15,5km | 1:14:15 | 170 | 20 °C | |
12.09.2006 | 15km | 1:15:05 | 170 | 20 °C | |
10.09.2006 | 16km | 1:15:25 | 160 | 24 °C | |
06.09.2006 | ca. 9km | 0:50:00 | 155 | 25 °C | im Urlaub |
31.08.2006 | 32km | 2:49:20 | 160 | 18 °C | |
27.08.2006 | 24km | 1:50:29 | 175 | 20 °C | Tempolauf am Limit |
24.08.2006 | 16km | 1:12:23 | 175 | 20 °C | |
22.08.2006 | 18,2km | 1:30:02 | 165 | 18 °C | im Regen |
19.08.2006 | 16,2km | 1:23:12 | 170 | 26 °C | |
16.08.2006 | 24km | 1:55:45 | 170 | 24 °C | ohne Trinken |
13.08.2006 | 20km | 1:35:44 | 165 | 16 °C | |
10.08.2006 | 16,5km | 1:17:40 | 165 | 20 °C | |
07.08.2006 | 15,2km | 1:12:40 | 165 | 18 °C | |
05.08.2006 | 10km | 0:40:44 | 185 | 18 °C | Vattenfall City-Nacht |
03.08.2006 | 8km | 0:39:58 | 160 | 22 °C | |
01.08.2006 | 8km | 0:35:52 | 170 | 25 °C | |
30.07.2006 | 12km | 1:05:16 | 160 | 26 °C | |
29.07.2006 | 12km | 0:56:12 | 165 | 27 °C | |
26.07.2006 | 10km | 0:43:49 | 185 | 28 °C | Die ersten 6km in 24min, danach völlig k.o. |
24.07.2006 | 7,7km | 0:33:12 | 185 | 25 °C | |
22.07.2006 | 12km | 0:59:30 | 160 | 26 °C | |
19.07.2006 | 30km | 2:50:10 | 175 | 29 °C | |
16.07.2006 | 12km | 0:54:28 | 175 | 23 °C | |
14.07.2006 | 16km | 1:14:10 | 175 | 23 °C | |
11.07.2006 | 16km | 1:17:10 | 180 | 27 °C | |
09.07.2006 | 16km | 1:24:22 | 160 | 26 °C | |
06.07.2006 | 10,2km | 0:53:10 | 150 | 24 °C | |
03.07.2006 | 8km | 0:39:55 | 180 | 28 °C | |
01.07.2006 | 12km | 0:59:30 | 180 | 28 °C | |
25.06.2006 | 8km | 0:38:42 | 180 | 26 °C | vor dem Frühstück |
21.06.2006 | 16km | 1:19:20 | 160 | 27 °C | |
18.06.2006 | 12km | 0:59:17 | 165 | 27 °C | mit 2 Sprint-Kilometern |
15.06.2006 | 16km | 1:17:00 | 165 | 28 °C | |
13.06.2006 | 8km | 0:39:40 | 160 | 28 °C | |
10.06.2006 | 16km | 1:29:00 | 155 | 26 °C | |
08.06.2006 | 10km | 0:44:45 | 170 | 14 °C | |
05.06.2006 | 12km | 0:54:50 | 170 | 15 °C | |
02.06.2006 | 16km | 1:09:35 | 170 | 17 °C | Steigerungslauf bis ans Limit |
31.05.2006 | 16km | 1:15:25 | 160 | 11 °C | |
28.05.2006 | 12km | 0:55:20 | 170 | 13 °C | |
25.05.2006 | 24km | 1:54:50 | 165 | 13 °C | |
21.05.2006 | 9km | 0:47:20 | 155 | 15 °C | |
19.05.2006 | 12km | 0:52:45 | 180 | 16 °C | Tempolauf am Limit |
16.05.2006 | 12km | 0:56:30 | 170 | 18 °C | |
14.05.2006 | 16km | 1:11:40 | 175 | 17 °C | Tempolauf bei Idealbedingungen |
12.05.2006 | 8km | 0:37:10 | 165 | 23 °C | |
10.05.2006 | 12km | 0:58:20 | 165 | 23 °C | |
07.05.2006 | 25km | 2:02:34 | 175 | 23 °C | Wettkampf: 25km von Berlin |
04.05.2006 | 12km | 1:03:40 | 165 | 20 °C | mit Trinken |
01.05.2006 | 12km | 1:01:30 | 165 | 14 °C | |
29.04.2006 | 12km | 1:05:00 | 155 | 10 °C | langsamer Lauf mit Trinken |
27.04.2006 | 12km | 0:55:20 | 180 | 13 °C | Tempolauf am Limit |
25.04.2006 | 12km | 0:57:20 | 175 | 12 °C | Tempolauf |
22.04.2006 | 16km | 1:21:30 | 170 | 13 °C | |
19.04.2006 | 8km | 0:40:30 | 170 | 13 °C | |
17.04.2006 | 12km | 1:00:00 | 170 | 11 °C | |
15.04.2006 | 12km | 0:58:00 | 170 | 16 °C | |
13.04.2006 | 12km | 1:03:30 | 170 | 8 °C | |
09.04.2006 | 24km | 2:05:30 | 165 | 9 °C | ab Kilometer 16 wurden die Beine müde |
07.04.2006 | 12km | 1:00:00 | 175 | 10 °C | neue Schuhe |
05.04.2006 | 11km | 1:02:45 | 160 | 7 °C | |
02.04.2006 | 12km | 1:01:00 | 165 | 16 °C | erster Lauf in kurzen Sachen |
31.03.2006 | 16km | 1:22:30 | 175 | | |
28.03.2006 | 10,2km | 0:50:30 | 175 | | |
26.03.2006 | 10 km | 0:54:45 | 170 | | |
23.03.2006 | 15 km | 1:19:30 | 170 | | |
21.03.2006 | 10,2 km | 0:50:40 | 180 | | |
18.03.2006 | 7,7 km | 0:39:30 | 170 | | |
15.03.2006 | 7,6 km | 0:39:40 | 170 | | |
13.03.2006 | 16 km | 1:28:00 | 165 | | |
06.03.2006 | 7,6 km | 0:37:10 | 175 | | |
04.03.2006 | 12 km | 1:08:20 | 165 | | |
02.03.2006 | 10 km | 0:55:30 | 170 | | |
23.02.2006 | 8 km | 0:45:00 | 165 | | |
21.02.2006 | 7,7 km | 0:41:00 | 165 | | |
19.02.2006 | 10,5 km | 1:02:30 | 170 | | |
17.02.2006 | 7,7 km | 0:39:50 | 175 | | |
14.02.2006 | 7,6 km | 0:38:35 | 180 | | |
12.02.2006 | 7,6 km | 0:38:45 | 180 | | |
05.02.2006 | 7,6 km | 0:42:50 | 165 | | |
30.01.2006 | 11 km | 0:58:50 | 175 | | |
27.01.2006 | 10 km | 1:12:00 | 150 | | |
25.01.2006 | 11 km | 1:01:30 | 160 | | |
21.01.2006 | 10 km | 0:55:00 | 170 | | |
18.01.2006 | 7,6 km | 0:42:00 | 165 | | |
15.01.2006 | 8 km | 0:44:00 | 170 | | |
12.01.2006 | 7,7 km | 0:45:00 | 170 | | |
09.01.2006 | 7,7 km | 0:45:00 | 170 | | |
06.01.2006 | 7,7 km | 0:46:00 | 165 | | |
03.01.2006 | 7,7 km | 0:47:00 | 165 | | |
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